אולי לא שמעתם על החלק החיוני של השיניים שלכם המכונה אמייל עד שהייתה לכם בעיה הקשורה אליו. אמנם לא ניתן לתקן נזק מסוים לאמייל שלכם בעצמכם, אך ישנם צעדים שאתם יכולים לנקוט בהם כדי לתמוך ולהגן עליו. נדבר על מהו אמייל, כיצד לחזק שיניים ומאילו התנהגויות יש להימנע.
כיצד לחזק אמייל חלש
כיצד לחזק את אמייל השיניים
השכבה החיצונית הקשה המכסה את הכתרים (החלק העליון) של השיניים שלכם ידועה בשם האמייל. מעניין לציין כי אמייל הוא החומר הקשה ביותר המיוצר על ידי גוף האדם. שכבה חיונית זו מגנה על החלק הפנימי הרך של השיניים שלכם (הידוע גם בשם העיסה) מפני נזק, ריקבון וזיהום.
למרות שהאמייל הוא חומר חזק, הוא יכול להשחק עם הזמן. אם אינכם מקפידים על היגיינת שיניים נכונה ואוכלים תזונה לא בריאה, חיידקים עלולים לשחוק את האמייל שלכם לאורך זמן ולהוביל לחורים באמצעות עששת. בנוסף, התנהגויות אחרות יכולות לתרום לשחיקת שיניים, נזק לאמייל שלכם שנגרם על ידי סביבה חומצית שאינה נובעת מחיידקים.
גורמים לאמייל מוחלש עשויים לכלול:
- הרגלים דנטליים לא נכונים
- תזונה לא בריאה, במיוחד צריכת מאכלים המכילים המון סוכר או מאכלים ושתיה חומציים
- צחצוח חזק מדי או שימוש במברשת שיניים עם סיבים קשים
- מצבי בריאות כרוניים
- עישון או שימוש במוצרי טבק
- ריפלוקס חומצי או הקאות
- צריכת יתר של אלכוהול
- פה יבש (ידוע גם כקסרוסטומיה)
- פציעה טראומטית
חשוב לטפל באמייל שלכם מכיוון שהוא אינו מתחדש בעצמו כמו התאים בעצמות שלכם. הרוק עוזר לשמור על האמייל שלכם על ידי מינרליזציה שלו, נטרול חומציות ושטיפת חומרי מזון, אך הוא לא ירפא אותו במלואו.
אולי אתם תוהים איך לחזק את האמייל. למרבה המזל, ישנם צעדים שתוכלו לנקוט כדי לתמוך באמייל שלם ולמנוע נזק נוסף; פירטנו עבורכם ארבעה טיפים מובילים למטה.
1. הימנעו מבחירות תזונתיות לא בריאות
כשזה מגיע להגנה על האמייל שלכם ועל בריאות הפה שלכם לטווח ארוך, הימנעות מבחירות תזונתיות לא בריאות היא האפשרות הטובה ביותר שלכם. סביבה סוכרתית וחומצית היא בדיוק מה שחיידקים צריכים כדי להתרבות בפה ולפרק את האמייל, לכן חכם להימנע ממזונות ומשקאות שמזינים חיידקים.
מאכלים שהם גם סוכריים וגם חומציים יזיקו כפליים לבריאות הפה שלכם אם הם נצרכים באופן קבוע. על פי איגוד רפואת השיניים האמריקאי, משקאות קלים הם תורם מרכזי לשחיקת שיניים.
הרגלי תזונה שעלולים לפגוע באמייל שלכם כוללים:
- יותר מדי נשנושים בין הארוחות
- משקאות תוססים, משקאות קלים ומשקאות ספורט
- מיצים המכילים הדרים כמו לימון, ליים או אשכולית
- ממתקים, מאפים וקינוחים אחרים
- שתייה מרובה של אלכוהול
- לעיסה של קרח, פריטים שאינם מזון (כמו עטים ועפרונות), ומזונות קשים כמו ממתקים מאגוזים קרמל או סוכר
- כל מזון או משקה ממותקים או חומציים מדי
אם בסופו של דבר תאכלו מדי פעם חטיף, עדיף לשטוף עם מים או עם מי פה לאחר מכן כדי לעזור למנוע חלק מהנזק הנלווה. כמו כן, הקפידו לצחצח שיניים בהקדם במידת האפשר, איגוד רופאי השיניים האמריקאי ממליץ לחכות 60 דקות לאחר ארוחה או חטיף.
2. בחרו בתזונה בריאה לשיניים
באותו האופן שבו מאכלים ומשקאות מסוימים יכולים לתרום לעששת, כמה בחירות תזונתיות הן דרכים חזקות לתמוך באמייל ובריאות הפה שלכם. בחירות שתומכות בבריאות הפה שלכם יהיו עשירות בחומרים מזינים, יקדמו ייצור רוק, יקדמו רמינרליזציה, או את שניהם ביחד!
אפשרויות תזונה בריאות עבור האמייל שלכם כוללות:
- דגנים מלאים
- פירות וירוקות
- חלבונים דלי שומן
- מוצרי חלב דלי שומן
- מים (כדי לא להתייבש!)
טיפ מועיל: לעיסת מסטיק ללא סוכר המכיל קסיליטול היא גם דרך מצוינת לקדם את ייצור הרוק ולשמור על האמייל שלכם חזק!
3. בחרו מוצרים עם פלואוריד
ישנם מוצרים שונים זמינים שיכולים לסייע בשמירה על בריאות האמייל שלכם, כולל כאלה המשיבים את המינרלים לשיניים שלכם. בראשם מוצרים המכילים פלואוריד, מרכיב מועיל המסייע בחיזוק השיניים ומניעת עששת.
מוצרים המכילים פלואוריד כוללים:
- משחת שיניים
- מי פה ושטיפת פה אנטיספטית
- מים (רוב מי הברז מכילים פלואוריד!)
אם אתם מחפשים את האפשרות הזמינה היעילה ביותר, מומלץ להתייעץ עם רופא השיניים שלכם לגבי ג'ל פלואוריד מרוכז שיוכל למרוח במהלך ביקור מתוכנן. הם גם ישמחו לספק אבחונים חיוניים אחרים ועצות טיפול לגבי בריאות הפה שלכם.
4. היגיינת שיניים נכונה
כשזה מגיע להיגיינת הפה שלכם, החדשות הטובות ביותר הן שהבחירות הנכונות ביותר נמצאות בשליטתכם לחלוטין. ציינו את הבחירות הראשונות העיקריות לגבי התזונה שלכם. הדבר השני הוא תרגול שגרת טיפול בשיניים נכונה.
עצות להיגיינת הפה לטיפול נכון באמייל שלכם כוללים:
- צחצח בעדינות במשך שתי דקות פעמיים ביום באמצעות מברשת שיניים רכה
- נקו בין השיניים פעם ביום באמצעות חוט דנטלי, מכשיר לניקוי או מברשות אינטרדנטליות
- החליפו את מברשת השיניים שלכם כשהיא מתבלה או שחוקה או כל שלושה חודשים
- בחרו משחת שיניים עם פלואוריד שמקשה את האמייל
- בקרו אצל רופא השיניים שלכם לפחות כל שישה חודשים כדי לטפל בבעיות בפה מוקדם ולמנוע נזק לטווח ארוך
אם אתם נאבקים לבצע שינויים מתמשכים בתזונה או בשגרה הדנטלית שלכם, זכרו שהיום הראשון יהיה הקשה ביותר. ככל שתשמרו על השגרה שלכם זמן רב יותר, כך ההרגל יבנה ויהיה קל יותר לבצע בחירות בריאות. עשיתם צעד ראשון אדיר על ידי קריאה של ארבעת האפשרויות שמובילות לבריאות האמייל שלכם ומה אתם יכולים לעשות למען בריאותו.
