דמיינו שאתם פותחים סלסילת קש מלאה במגוון אגוזים, גבינות ארומתיות ופירות הדר חמוצות. לא, זה לא סל פיקניק בריא להפליא. אלו למעשה פריטי מזון יומיומיים שיכולים לעזור להלבין את השיניים שלכם. הנה עוד חומר למחשבה - האוכל שאתה זוללים משפיע על לובן השיניים שלכם. זה נכון. תוכלו לרכוש מוצר להלבנת השיניים במעבר של בריאות הפה. לחלופין, אתם יכולים לעדכן את רשימת המכולת שלכם על ידי הוספת מזונות שהופכים את השיניים שלכם ללבנות ומשמחים אתכם. רוב הסיכויים שרוב הפריטים כבר נמצאים במקרר או במזווה שלכם. תנסו את הדברים הבאים ותיווכחו.
איך להשיג שיניים לבנות יותר עם המזונות הנכונים
1. הימנעות ממזונות מסוימים
דבר ראשון - מניעה. זה אומר שלפני שתתחילו להוסיף מזונות לתזונה שלכם, צריך להמנע ממזון ומשקאות הגורמים לכתמים. על ידי הורדתם מהשגרה ומהתפריט שלכם, אתם מאפשרים להם להשפיע פחות על צבע השיניים שלכם לאורך זמן.
כדי למנוע מהם להכתים את השיניים שלכם, נסו להמנע מ:
- קפה או תה
- יין אדום
- פירות יער
- רוטב לפסטה
- קארי
2. מזונות חמוצים
אולי אתם לא יודעים את זה, אבל הרוק בפה שלכם הוא מלבין השיניים האישי שלכם. הרוק שוטף באופן טבעי שאריות מזון שיכולות להכתים את השיניים שלכם. נסו מזונות חמוצים כגון:
- אשכוליות
- לימונים
- ליים
- תפוזים
- תפוחים ירוקים
הם יכולים להעביר את ייצור הרוק שלכם להילוך מהיר כדי לעזור לשמור על השיניים נקיות.
3. מוצרי חלב
יש האומרים, 'גבינה הופכת את הכל לטוב יותר'. ובכן, יכול להיות שהם לא טועים. ישנן יתרונות רבים לגבינה ויוגורט וכמובן הם טעימים ביותר. למוצרי חלב יש את היכולת:
- לחזק את השיניים והעצמות עם סידן
- להפחית עששת והכתמה על ידי הגדלת רמת ה-pH בפה שלכם
- להשתלט על החיידקים המזיקים עם החיידקים הפרוביוטיים הטובים שנמצאים ביוגורט
- לעזור בהסרת מזון וכתמים בשפשוף עם גבינות קשות כמו פרמזן, רומנו וגאודה
4. מזונות לעיסים וקשים
שוב, ככל שניתן לעזור יותר לייצור הרוק ולהגן על השיניים מפני עששת, כך ייטב. אכלו מזונות לעיסים. כגון:
- תפוחים, שוב.
- סלרי
- גזרים
- אגוזים
כולם עוזרים לסייע ביכולת יצירת הרוק שלכם. והמזונות האלה קצת משפשפים את השיניים שלכם, ומסייעים בהסרת כתמי השטח האלה.
5. אננס
על פי ResearchGate, ברומלין, חלבון שנמצא בשפע באננס, מסייע בהסרת כתמי שטח ורובד חיידקים. הוא גם ידוע כמפחית דלקת מפצעים בחניכיים. עכשיו ישנם מזונות שמתחשק לאכול אותם.
תוכלו לבחור בהלבנת שיניים ללא מרשם. וזה יעזור. אבל היגיינת פה נכונה בשילוב עם השינויים הפשוטים בתזונה ובתפריט יגרמו לחיוך הבהיר הזה שלכם באמת לבלוט. רק זכרו - השאירו את היין האדום שלכם פקוק ובחרו בסודה מבעבעת בפיקניק שלכם במקום זאת.
