עשר עצות נגד ריח רע מהפה

ריח רע מהפה הוא בעיה מביכה העלולה לחבל בחיי החברה שלך. טוב לדעת שפעמים רבות ניתן לשפר את המצב אם מקפידים לשמור על היגיינה של הפה ונמנעים מצריכת מזונות ומשקאות המחמירים את הבעיה. פתרונות אחרים, כמו לעיסת צמחים ותבלינים מסוימים, שתייה מספקת והימנעות מטבק, יכולים אף הם לעזור. אם תדע מה עוזר לטפל בבעיה ומה מחמיר אותה, תוכל להתמודד איתה ישר ולעניין.

1. הקפד לצחצח שיניים

צחצוח שיניים מסיר מהשיניים והחניכיים את שכבת החיידקים הדביקה העלולה לגרום לריח רע מהפה, ולכן צחצח שיניים פעמיים ביום. מכיוון שאת חלק מהריחות אפשר לסלק מיד אחרי הארוחה, החזק מברשת שיניים גם במקום העבודה. השתמש במברשת שיניים בעלת זיפים רכים והחלף אותה כל שלושה עד ארבעה חודשים. השתמש במשחת שיניים המסלקת את החיידקים הגורמים לריח.

2. נקה את הלשון

לעתים קרובות אנו מנקים את הפה אבל שוכחים שגם על הלשון יכולים להצטבר רובד השן (פלאק) וחלקיקי מזון. בעת צחצוח השיניים הברש בעדינות את הלשון באמצעות מברשת השיניים כדי לסלק מזון וחיידקים העלולים לגרום לריח רע מהפה. אם הלשון מצופה בשכבה, מומלץ להשתמש במנקה לשון, או בצדה השני של מברשת השיניים המיועד לניקוי הלשון, אם יש לה חלק כזה.

3. השתמש בחוט דנטלי פעם ביום

אל תשכח להשתמש בחוט דנטלי לפחות פעם ביום. פעולה זו עוזרת להוציא ולסלק את רובד השן שהצטבר בין השיניים. שימוש בחוט דנטלי חשוב כמו צחצוח שיניים מכיוון שחלקיקי מזון זעירים עלולים להילכד באזורים אלה.

4. נקה שיניים תותבות ופלטות

הקפדה על היגיינת הפה כוללת שמירה על ניקיון הפה כולו. הוצא את השיניים התותבות בלילה ונקה אותן בחומר ניקוי דנטלי. אם יש לך פלטה, נקה אותה לפני כל פעם שאתה מכניס אותה לפה.

5. הימנע משתיית משקאות מסוימים

יש משקאות העלולים לגרום לריח רע מהפה. ביניהם נמנים קפה ומשקאות המכילים אלכוהול, כמו בירה, יין וויסקי. למשקאות אלה השפעה כפולה ומכופלת: הם גם נדבקים לשיניים ולחלל הפה וגם מייבשים את הפה. צריכתם משפרת את תנאי החיים של החיידקים, היוצרים את הריח הרע המופץ לכל עבר.

6. הישמר מפני מזונות בעלי ריח חזק

מזונות כאלה, שביניהם גבינות עזות טעם, כמו קממבר, רוקפור וגבינה כחולה, עלולים להשאיר בפיך ריח רע. גם השמנים האתריים הנמצאים בשום, בבצל ובפלפל חריף יכולים להישאר למשך זמן מה אחרי הארוחה. לא תמיד כדאי להימנע מאכילת שום ובצל, מכיוון שמדובר במזונות בריאים. אך כדי לפתור את בעיית הריח שהם גורמים כדאי לקרוא וליישם את העצה הבאה.

7. השתמש במרענני פה טבעיים

חלק מהצמחים והתבלינים שניתן למצוא בכל מטבח יכולים לרענן את הנשימה. פטרוזיליה מכילה כלורופיל, שהוא מטהר אוויר טבעי. גם שתיית כוס תה נענע או מנטה, או לעיסת העלים האלה יכולה לעזור. עצה נוספת היא להחזיק בתיק קופסה קטנה המכילה תבלינים מרענני פה, כמו "מסמרי" ציפורן או זרעי אניס או שומר, שאותם תוכל ללעוס אחרי ארוחה ריחנית במיוחד.

8. מנע יובש בפה

יובש בפה עלול לגרום לריח רע מהפה, ולכן יש להקפיד לשתות מספיק. כדאי לשתות כמות מספקת של מים ולהימנע ממשקאות קלים, קפה ואלכוהול, שכולם גורמים ליובש בפה. במקרים קיצוניים של יובש בפה רופא השיניים או רופא המשפחה יכול לרשום לך תכשיר רוק מלאכותי.

9. אל תעשן ואל תלעס טבק

פרט לכך שהטבק מזיק לבריאות במידה רבה, עישון ולעיסת טבק גורמים לריח רע מהפה. אחרי השימוש בהם נותר בפה ריח לא נעים. עדיף להימנע מהם לחלוטין.

10. הקפד להגיע בקביעות לניקוי שיניים ולביקורת אצל רופא שיניים

אל תשכח לקבוע ביקור לניקוי שיניים אצל השיננית ולביקורת אצל רופא השיניים. ספר לרופא השיניים על בעיית הריח הרע כדי שהוא יוכל לקבוע אם מקור הבעיה בפה, בתופעת לוואי של תרופות או בבעיית בריאות כללית אחרת. כאשר הבעיה אינה בפה עצמו, כדאי שתתייעץ עם רופא המשפחה.

אם תשתמש בעצות שהזכרנו לעיל, בעיקר את אלה הקשורות לשמירה על היגיינת הפה, רוב הסיכויים שיחול שיפור במצבך. מדובר בעצות קלות ומעשיות, שרבים מתגברים בעזרתן על ריח רע מהפה.

מאמרים נוספים שאולי יעניינו אתכם‎

ריח רע מהפה

הגדרה

ריח רע מהפה נגרם בדרך כלל כתוצאה מהתפרקות מזון. גורמים אחרים כוללים היגיינה דנטלית לקויה, יובש בפה, מחלות, זיהומים, שימוש בטבק ודיאטה קיצונית.

גורמים

רוב המקרים של ריח רע מהפה מתחילים בפה. ישנם גורמים אפשריים רבים שכוללים:

  • חלקיקי מזון ממזונות בעלי ריח חזק במיוחד כגון שום או בצל
  • עישון
  • זיהומים בדרכי הנשימה
  • Acid Reflux
  • רפלוקס חומצי
  • היגיינת פה לקויה

ריח רע מהפה גורם לכם לאי נעימות?

ריח רע מהפה עלול לגרום לכם ולסובבים אתכם לאי נעימות, אך למרבה המזל זוהי בעיה שקל לטפל בה. נסו את אחד ממוצרי ריענון הנשימה שלנו.