איך לטפל בשיניים ובחניכיים שלכם: 5 טיפים לבריאות פה אופטימלית

לשיניים נקיות וחיוך בוהק, צחצחו שיניים פעמיים ביום, עדיף לאחר ארוחת הבוקר ולפני השינה. זה יכול להיות מפתה להאיץ בשגרה הזו פעמיים ביום, אך עליכם לצחצח את השיניים במשך שתי דקות בכל פעם. בשילוב עם הכלים הנכונים והטכניקה המתאימה, צחצוח באופן קבוע עוזר להסיר פלאק ביעילות - רובד דביק וחסר צבע של חיידקים שנוצר כל הזמן על השיניים ותורם למחלות חניכיים ולעששת.

בעוד שמברשת השיניים שלכם יכולה להסיר את רוב הפלאק, היא אינה יכולה לנקות לחלוטין אזורים קשים לגישה בין השיניים שלכם. ולכן שימוש יומי בחוט דנטלי הינו חלק הכרחי משגרת יומכם לבריאות הפה. בשימוש נכון, בחוט דנטלי ניתן להוציא חלקיקי מזון ולהפריע למושבות חיידקים הנוצרות לאורך קוי החניכיים ובין השיניים. שימוש בחוט דנטלי מסייע במניעת חורים בשיניים ומחלת חניכיים.

בקרו במרפאת רופא השיניים שלכם באופן קבוע לביקורת שיניים וניקוי על ידי שיננית. ביקורים קבועים אצל רופא השיניים מסייעים לזהות בעיות בבריאות הפה מוקדם ככל האפשר ופועלים למנוע את הופעתן מלכתחילה. גם אם אינכם חווים תסמינים, ייתכן שעדיין יש לכם בעיות בריאות בשיניים שרק רופא השיניים שלכם יוכל לאבחן. הרבה אנשים קובעים ביקורים לתחזוקת הפה פעמיים בשנה, אלא רק איש מקצוע בתחום בריאות השיניים יכול לומר לכם באיזו תדירות אתם זקוקים לבדיקות שגרתיות או לניקוי בהתאם לצרכים שלכם. אם אתם חווים תסמינים - כגון רגישות בשיניים, חניכיים מדממות, או קושי ללעוס - אל תמתינו לביקורת השגרתית שלכם. התסמינים האלו יכולים להעיד על בעיה שזקוקה להתייחסות מיידית.

באופו שאינו מפתיע, המזון שאנו אוכלים משפיע ישירות על בריאות הפה. למלא את הצלחת שלכם במזונות מלאים - כגון ירקות טריים וחלבונים רזים - יכול לסייע בשמירה על חיוך בריא. אם אתם מבקשים לשפר את בריאות הפה שלכם באמצעות המזונות והמשקאות אותם אתם צורכים, החלו בשלושת האסטרטגיות האלו:

• צמצמו את הסוכר החיידקים בפה שלכם הגורמים לעששת ניזונים מסוכר, לכן הגבלת צריכת הסוכר שלכם הינה דרך קלה לשיפור בריאות הפה שלכם. אתם יכולים להתחיל בלשתות פחות משקאות מלאים בסוכר ולאכול פחות מזונות מעובדים המכילים רמות סוכר גבוהות.
• שתו הרבה מים שתיית מים תסייע לשטיפה של אוכל ושאריות אוכל מהשיניים והחניכיים. אך מי ברז גם כן מכילים פלואוריד, שמסייע בחיזוק השיניים ונלחם בחורים .
• הגבילו אכילת חטיפים בין ארוחות אכילה בלתי פוסקת (או נשנוש), כולל שתיית משקאות מלאים בסוכר, נותנים לרוק שלכם פחות זמן לעבוד בשטיפת הסוכרים המזינים בקטריה שגורמת לעששת. מכיוון שרובד החיידקים (פלאק) מוזן ברציפות, הוא גם משחרר ללא הרף חומצה התוקפת את שינייך וגורמת לעששת.

כשאתם חוששים מפעילות מסוימת, ישנה נטיה לדחות אותה או להמנע ממנה לחלוטין. לכן, מצאו דרך להוסיף קצת הנאה לשגרת טיפוח הפה שלכם. הנה כמה רעיונות להתחיל:

• מצאו את הכלים המתאימים. הקדישו זמן למציאת מברשת השיניים הנכונה, משחת השיניים, וחוט דנטלי או מנקה בין השיניים כלשהו. קיימות אפשרויות יעילות רבות, לכן המשיכו לחפש את הצבע הנכון, הצורה או הטעם המתאים להעדפות האישיות שלכם.
• עקבו אחר ההתקדמות שלכם. שיטת הפרסים אינה רק עבור ילדים. אם אתם מתקשים למצוא מוטיבציה, תנו לעצמכם כוכב זהב לכל פעם שאתם מצחצחים או מנקים את שיניכם בחוט דנטלי, ואז המירו את כוכבי הזהב מהשבוע לפינוק פשוט.
• הצמידו לפעילות אחרת (יותר מהנה). תמרצו את הצחצוח הרגיל על ידי הצמדה לפעילות שאתם נהנים לעשות. לדוגמא, אתם יכולים לצחצח בזמן שאתם מאזינים לשיר האהוב עליכם או צופים בתוכנית האהובה עליכם.

השקעת זמן וטיפול בבריאות הפה שלכם יכולים לספק יתרונות מתמשכים. עקבו אחר חמשת הטיפים האלו לעזור לכם לשמירה על שיניים וחניכיים בריאות שיעבדו לאורך זמן ככל שניתן.