טיפול ומניעת ריח רע מהפה מעבר לצחצוח שיניים

אכלו תזונה בריאה

ידוע שמזונות מסוימים, כמו בצל חי ושום חי גורמים לריח רע מהפה. כאשר מזונות כאלה נאכלים ומתעכלים, חלקיקים גורמי ריח מגיעים עם זרם הדם לריאות, ודרכן נפלטים בנשימה וגורמים לבאשת הפה. גם הימנעות ממזונות חומציים (כמו חומץ) או מזונות עתירי סוכר (כמו דגנים עם סוכר) מפחיתה היווצרות של ריח רע מהפה. חומצות וסוכרים גורמים לחיידקים שבפה להגביר את הפעילות שיוצרת ריח רע מהפה.

במקום מזונות אלה בחר מזונות המרגיעים את מערכת העיכול ואינם מעודדים התפתחות של חיידקים גורמי ריח. מומלץ לצרוך פחות מזון מעובד ופחמימות ריקות המעודדים יצירת עששת, ולהעשיר את התפריט בסיבים תזונתיים. על-פי מכון וינגייט, אבץ וויטמין A עוזרים לסלק ריח רע מהפה. ניתן לקבל אבץ ממזונות טבעיים כמו דגנים מלאים (קינואה, שיבולת שועל, דוחן), שמרי בירה, דגי הרינג, נבט חיטה, קטניות (שעועית, עדשים), זרעים, גרעינים ואגוזים, וויטמין A נמצא בירקות כתומים ואדומים, עלים ירוקים, מלון ודלעת, וגם במוצרים מהחי כמו חלב, חמאה וחלמון ביצה. דגים, קטניות, אגוזים וזרעים גם מספקים חלבון איכותי.

• דגנים מלאים כמו קינואה, שיבולת שועל ודוחן
• עלים ירוקים, וירקות כתומים ואדומים
• מגוון של פירות וירקות
• חלבון מדגים, קטניות, אגוזים או זרעים