ברוקסיזם בשינה: כיצד להפסיק לחרוק את השיניים בלילה!

על פי ה Bruxism Association, הסימפטומים הנפוצים ביותר לחריקת שיניים הם כאבי ראש ואי נוחות במפרק הלסתות (TMJ). למעשה אגודת הברוקסיזם טוענת שאנשים, שחורקים שיניים, עשויים לסבול פי שלוש מכאבי ראש.

הסימפטומים לרוב מלווים במגוון בעיות הפה, כגון שחיקה לא תקינה של השיניים, שבר בשיניים ודלקת, ונסיגת חניכיים.

• עליה ברגישות בשיניים עקב שחיקת אמייל השן.
• כאבים בלסת או שרירים מתוחים סביב הלסת
• שיניים סדוקות או מתנדנדות
• כאש ראש המתחיל באזור הרכות

לברוקסיזם וחריקת שיניים יש סימפטומים רבים שדומים לאלו במצבים אחרים. ובנוסף, מכיוון שהידוק השיניים או חריקת שיניים מתרחשים בדרך כלל במהלך השינה, זה יהיה מאתגר לדעת אם אתם עושים זאת. שמרו על דיאלוג פתוח עם רופא השיניים שלכם אם אתם חווים איזה שהוא שילוב מהסימפטומים האלו.

על מחקר שנעשה לא מזמן על ידי Journal of Conservative Dentistry, כאשר אתם חורקים או מהדקים את השיניים במהלך השינה, כוח ההידוק יכול להיות הרבה יותר חזק מאשר בלעיסה רגילה. כשאתם אוכלים, תנועת הלעיסה נבלמת מעט על ידי האוכל. אך בעת ברוקסיזם בשינה, השיניים שלכם מקבלות את כל הכוח. ברוקסיזם יכול להוביל ל:

• שחיקת אמייל השן וייתכן גם שחיקת הדנטין שתוביל לרגישות בשן
• שיניים סדוקות או שברים בשיניים, גשר דנטלי, או שתלים
• רגישות בשיניים
• שיניים מתנדנדות או כואבות
• כאב בפנים בעקבות הידוק שרירי הלסת
• כאבי ראש

ישנם דברים רבים שיכולים לגרום לכם לחרוק את השיניים שלכם. חלק מהגורמים האפשריים כוללים:

• בעיות שינה
• רגשות שליליים כמו מתח
• בחירות באורח חיים מסוים כמו שימוש בטבק, קפאין ואלכוהול.
• תרופות מסוימות

נחירות Snoring, דיבור בשינה, ואפילו דום נשימה בשינה יכולים לשחק תפקיד בהתפתחות ברוקסיזם. דום נשימה בשינה משפיע על הנשימה שלכם במהלך השינה. התייעצו עם הרופא שלכם לאבחון וטיפול.

כעס, חרדה, תסכול ומתח הם ארבעת הגורמים העיקריים לכך שאנשים חורקים שיניים כשיטת התמודדות. , על פי ה American Dental Association (ADA). מתח נקשר לרוב לברוקסיזם. פעילות גופנית משחררת אנדרופינים שמפיגים מתח. שיטות הרפיה ספציפיות כמו האזנה למוזיקה, הליכות, וגם אמבטיה חמה גם כן יעזרו.

צריכת טבק ואלכוהול יכולה להגדיל את הסיכון לברוקסיזם, בעיקר אם הם נצרכים לפני השינה. אך זה לא תמיד המקרה, כי ברוקסיזם נפוץ גם כן אצל ילדים.

ברוקסיזם נקשר גם לתופעות לוואי מתרופות ונוגדי דיכאון, כמו גם מצבים נוירולוגיים כמו מחלת הנטינגטון ומחלת פרקינסון. התייעצו עם הרופא שלכם במקרים אלו.

בעוד שיש מעט ראיות לייחס ישירות לסיבה ספציפית, ברוקסיזם נמצא בתדירות גבוהה יותר אצל אנשים שנוחרים או סובלים מ- דום נשימה חסימתי בשינה.

אם אתם חושדים שאתם סובלים מחריקת שיניים בלילה, עקבו אחר הסימפטומים ודברו עם השיננית שלכם בפגישתכם הבאה. השיננית שלכם גם כן מיומנת לזהות סימנים נפוצים וסימפטומים. החדשות הטובות הן שתוכלו להקל מיידית על אחד מהגורמים העיקריים לברוקסיזם בשינה בעזרת הטיפים האלו:

70% מהסובלים מברוקסיזם חורקים ומהדקים את שיניהם בעקבות מתח או חרדה. לפני השינה, שקלו לקחת קצת זמן להרגע מהיום. התקלחו במקלחת חמה או עשו אמבטית בועות, התכרבלו עם הספר האהוב עליכם, או תרגלו תרגילי מדיטציה ותודעה. אלו יוכלו לסייע לכם להרפות משליליות היום ויאפשרו לגוף שלכם לשחרר כל מתח מתמשך. זו הדרך הקלה ביותר (והזולה ביותר!) לטפל בברוקסיזם. אם אי פעם הייתם זקוקים לתירוץ ליותר "זמן לעצמכם", יש לכם אותו עכשיו!

אם יש לכם עדיין בעיה של חריקת שיניים, דברו עם רופא השיניים שלכם על התאמה של סד לילה או התקן לקידום הלסת. סדי לילה - ידועים גם כשומרי פה, לוח יישור ומכשירים סוגרים - שמותאמים על השיניים שלכם ויכולים לסייע להגן על השיניים מנזק מחריקת שיניים תוך הפחתת כאב שרירי הלסת. סדי לילה ניתנים לרכישה ללא מרשם או יכולים להיות מותאמים אישית על ידי רופא השיניים שלכם. בעוד שסדי לילה שמותאמים אישית יכולים להיות יותר יקרים, הם יכולים להיות אופציה טובה יותר, תלוי בחומרת הברוקסיזם שלכם. התייעצו עם רופא השיניים שלכם כדי לקבוע מה הכי מתאים לכם.

התקנים לקידום הלסת התחתונה הם מכשירים המותאמים במיוחד כדי להביא את הלסת התחתונה שלכם קדימה במהלך השינה. אלו אידאלים לטיפול בברוקסיזם כאשר זה ככל הנראה נגרם מהפרעות שינה. הם מסייעים גם כן בניהול הנחירות ודום נשימתי בשינה. למרבה הצער, אין סד לילה או שומר פה שיוכל לרפא את הברוקסיזם שלכם. אך עדיין הם יכולים לעזור לפזר את כוח החריקה המופעל על השיניים שלכם ושומרים על השיניים שלא יסבלו מההשלכות.

אם הברוקסיזם מוביל לשבירת סתימות, כתרים, שחיקה, או סדקים בשיניים, רופא השיניים שלכם יצטרך וודאי לשחזר את השיניים עם סתימות חדשות או כתרים. רופא השיניים שלכם יכול להמליץ על טיפול אורטודנטי להתאמת הנשיכה או לתיקון יישור השיניים. שיטות להפגת המתח הן אפשרויות נוספות שתוכלו ליישם כבר היום!

הפסקת חריקת השיניים יכולה לעזור להיפטר מכאב, לשמר את השיניים שלכם, ולהשאיר אתכם מחויכים עם ביטחון. דברו עם רופא השיניים שלכם למצוא את הטיפול הטוב ביותר עבורכם.