סקירה כללית

על אף שבמשך שנים רבות אנו מצחצחים את השיניים ומנקים אותן בחוט דנטלי, רבים מאתנו מופתעים לגלות שלא עשינו זאת כהלכה. לדוגמה: האם ידעתם כי צחצוח נכון אורך לפחות שתי דקות? משך צחצוח השיניים אצל רוב המבוגרים אינו ארוך מספיק.

ארבעת הצעדים הבאים הם הדרך הטובה והקלה ביותר לזכור כיצד לטפל בפה, בשיניים ובחניכיים:

  • 1. צחצחו שיניים לפחות פעמיים ביום במשחת שיניים עם פלואוריד, במשך שתי דקות, במיוחד מיד לאחר הקימה בבוקר ולפני השינה.

  • 2. נקו את השיניים בחוט דנטלי מדי יום – בדרך כלל לפני השינה.

  • 3. הגבילו את מספר החטיפים שאתם אוכלים מידי יום.

  • 4. בקרו במרפאת השיניים מדי שישה חודשים לבדיקה שגרתית של השיניים והפה ולניקוי מקצועי.

הסבר

מחקרים מראים כי חשיפה למזונות או משקאות חומציים גורמת לשחיקה חומצית של אמייל השן. צחצוח השיניים מיד לאחר צריכת מזון או משקה חומציים מגדיל את הסיכוי לשחיקת האמייל. על מנת להימנע משחיקת השיניים כדאי לשתות מים או לשטוף את הפה במים מיד לאחר אכילה או שתייה. מומלץ להימנע מצחצוח שיניים במשך לפחות 30 דקות לאחר אכילה או שתייה של מוצרים חומציים או לחלופין, עדיף לצחצח את השיניים לפני צריכת מוצרים חומציים.

צחצוח פעמיים ביום במשך שתי דקות לפחות, מסייע לסלק חלקיקי מזון ופלאק העלולים לגרום נזק לשיניים ולחניכיים. ניקוי יומי בחוט דנטלי מסייע בהסרת שאריות מזון ופלאק שנתקעו בין השיניים ועלולים לגרום לפגיעה חמורה בבריאות הפה אם לא יוסרו.

כדי להבטיח צחצוח ארוך מספיק, נסו להשתמש בשעון עצר. לצחצוח שיניים בצורה טובה ויעילה השתמשו בתנועות קצרות ועדינות של המברשת, תוך מתן תשומת לב מיוחדת לקו החניכיים, לשיניים אחוריות שקשה להגיע אליהן ולאזורים סביב סתימות, כתרים, שתלים או טיפולי שיקום הפה אחרים. התמקדו בניקוי יסודי של כל אזור, כדלקמן:

נקו את המשטחים החיצוניים של השיניים העליונות ולאחר מכן של השיניים התחתונות

נקו את המשטחים הפנימיים של השיניים העליונות ולאחר מכן של השיניים התחתונות

נקו את משטח הלעיסה של כל השיניים.

כדי להבטיח ריח פה רענן הקפידו לצחצח גם את הלשון, לפחות פעם ביום.

תכנון

להלן מספר צעדים מהירים לשמירה על פה בריא וחיוך זוהר:

צחצוח

הניחו את מברשת השיניים בזווית של 45° ביחס לקו החניכיים. הזיזו את מברשת השיניים קדימה ואחורה וחזרו על פעולה זו עבור כל שן.

צחצחו את חלקה הפנימי של כל שן באותה טכניקה של הזזת המברשת קדימה ואחורה.

צחצחו את משטח הלעיסה (החלק העליון) של כל שן.

השתמשו בקצה המברשת כדי לצחצח מאחורי כל שן, קדימה ואחורה וכן למעלה ולמטה.

הקפידו לצחצח את הלשון שלכם כדי לסלק חיידקים הגורמים לריח רע מהפה.

ניקוי בחוט דנטלי

משכו חוט באורך של 45 עד 60 ס"מ מהסליל.

כרכו את קצות החוט הדנטלי סביב האצבע המורה והאמה.

כרכו את החוט הדנטלי סביב כל שן בצורת C; הזיזו את החוט הדנטלי קדימה ואחורה בתנועת דחיפה ומשיכה וכן למעלה ולמטה לאורך הדופן של כל שן.

אל תזלזלו בבריאות הפה שלכם

צחצוח שיניים וניקוי בחוט דנטלי הם המפתח לחיוך בריא. נסו את המוצרים כדי למצוא את המוצר המתאים לכם ביותר.